Если вы решили заняться бегом и не знаете, как подобрать себе подходящие кроссовки, воспользуйтесь советами приведенными ниже. Помните, правильно подобранные кроссовки для бега – гарантия вашего удовольствия во время бега. От них зависит продолжительность и качество ваших тренировок и то, как вы будете чувствовать себя после.
Не стоит гнаться за брендом и популярностью той или иной модели кроссовок. Первое, что нужно сделать, определить особенности вашей стопы. Один из самых доступных способов, который можно применить самостоятельно, это так называемый «мокрый тест». Тест можно провести дома, для этого вам нужно намочить стопы и встать на листок бумаги или на сухой пол, постоять пару секунд и спокойно сойти с места. Дальше сравнить получившийся у вас отпечаток топы с представленными изображениями ниже.
Нейтральная пронация Людям имеющим «нормальный» свод стопы стоит выбирать беговую обувь линейки SUPPORT, с легкой поддержкой стопы. При беге стопа с нейтральной проницией равномерно распределяет нагрузку, достаточно амортизирует. Отталкивание происходит при участии всей передней части стопы. Таким людям наиболее легко подбирать обувь, как правило, они меньше всего испытывают проблем с биомеханикой движения.
Недостаточная пронация (высокий свод стопы) Для людей с недостаточной пронацией подойдут кроссовки линейки NEUTRAL, рассчитанные на бегунов с недостаточной и нейтральной пронацией. При беге, стопа с недостаточной пронацией, из-за меньшей площади соприкосновения с поверхностью хуже распределяет ударную нагрузку. Максимальное напряжение идет на внешнюю часть стопы и передается на голень. Отталкивание происходит с наименьшим участием большого пальца.
Гиперпронация (плоскостопие) Для бегунов с плоскостопием отлично подойдет линейка CONTROL, помогающая скорректировать низкий свод стопы и увеличить амортизацию. При беге стопа с плоскостопием сильно завалена внутрь и практически не участвует в амортизации, что ведет за собой травмы и дискомфорт. Максимальная нагрузка при отталкивании приходится на большой и второй палец стопы.
После того, как вы определили к какому типу относится ваша стопа и какая обувь для вас подходит лучше, вам нужно постараться выбрать несколько моделей кроссовок подходящей для вас линейки, желательно разных производителей. Зачем нужно выбирать из нескольких пар? Все просто, у разных производителей разные колодки обуви и разный крой верха кроссовок, варьирующийся от модели к модели.
Определить в магазине как будут работать кроссовки практически невозможно. Мало где есть беговая дорожка, поэтому нужно ориентироваться исключительно на комфорт ноги внутри кроссовка. Пятка и средняя часть стопы должна быть зафиксирована без дискомфорта, а пальцы ног не должны быть сжаты. Ориентируйтесь на комфорт, если вы пробежались по магазину и вас все устраивает, берите эту пару. Когда проверите ее в использовании и убедитесь, что она вам полностью подходит, советую пойти в магазин и купить еще такую же. Поверьте, найти удачную пару обуви очень непросто, всегда хорошо, когда знаешь, что есть еще надежные кроссовки в запасе.
Удобными и хорошо работающими могут быть не только дорогие кроссовки, все зависит от целей использования. Если вы планируете только начать бегать или бегаете мало, то не стоит гнаться за высокой стоимостью обуви, все ваши запросы могут удовлетворить кроссовки начального или среднего ценового сегмента. А когда нагрузки начнут расти, стоит задумываться и о более технологичной обуви.
Изучайте свои движения и прислушивайтесь к собственным ощущениям на тренировках, это поможет лучше понять, какие кроссовки вам подходят. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новое, никогда не знаешь, когда подвернется она, та самая лучшая пара кроссовок!
